Este o concepție greșită obișnuită credința că doar persoanele cu tulburări mitale grave au nevoie de terapie sau consiliere. Studiile arată că peste 80% dintre oameni pot beneficia de consiliere la un moment dat în viață. Prin urmare, este normal să aveți nevoie de terapie sau consiliere atunci când apar preocupări speciale, tulburări, evenimente nefericite sau perioade dificile.

Oamenii apelează la consiliere și psihoterapie din diferite motive, de la dificultăți sau tulburi ale dispoziției sau personalității până la dezvoltarea personală. Indiferent care sunt obiectivele dvs., terapia este benefică în înțelegerea dificultăților, emoțiilor și comportamentelor, creșterea conștientizării de sine, rezilienței și bunăstari emoționale generale. 

Oamenii participă la terapie din diverse motive. Uneori, este vorba despre probleme de lungă durată, cum ar fi anxietatea sau depresia. Alteori este ca răspuns la schimbări neașteptate, stres legat de muncă, destrămarea relației, pierderea locului de muncă sau tranziția la locul de muncă etc.

Mulți caută sprijinul terapiei în timp ce urmăresc propria explorare și creștere personală. Consilierea și psihoterapia sunt benefice pentru oricine este interesat să profite din plin de propria existență, asumându-și responsabilitatea, dar și beneficiile schimbării.

Din nefericire, multitudinea problemelor cu care fiecare dintre noi ne putem confrunta la un moment dat este foarte largă. Voi enumera mai jos doar câteva dintre cele mai importante și totodată comune tulburări pentru care oamenii solicită ajutor psihologic:

• anxietate (probleme de anxietate generalizate, atacuri de panică, agorafobie, anxietate socială, claustrofobie)
• probleme la locul de muncă (stres, dezechilibre între viață și viață)
• probleme de relație (despărțiri, divorț, afaceri, alegerea partenerilor nepotrivite, singurătate, ajustări de viață, probleme conjugale, certuri, gelozie, etc.)
• depresie (gânduri negative, dispoziție scăzută, sevraj social)
• stima de sine scăzută și lipsa de încredere
• traume (inclusiv tulburarea de stres posttraumatic cauzată de accidente, violuri și alte atacuri / incidente)
• tulburare obsesiv-compulsive
• probleme de alimentație (inclusiv bulimie, alimentație excesivă, imagine corporală negativă)
• fobii și frici
• dependență și abuz de substanțe
• doliu / durere / pierdere.
• etc.

În termeni simpli, medicul psihiatru este abilitat în diagnosticul tulburărilor mintale și care poate prescrie medicația specifică. Psihologii și psihoterapeuții pot oferi terapie, dar nu pot stabili un diagnostic medical și nici prescrie tratamente medicamentoase (deși vor avea o bună înțelegere a diagnosticului sau chiar a medicamentelor care ar putea fi aplicabile). Acolo unde este necesar, ei vor lua legătura cu medicul dumneavoastră psihiatru pentru a vă sprijini cât mai eficient.

Un psiholog suportiv vă poate oferi asistența necesară dar și abilitățile asociate pentru rezolvarea problemelor cu care vă confruntați. De asemenea, acesta vă va propune, într-o manieră colaborativă, strategii de a face față unor tulburări precum depresia, anxietatea, probleme de relație, durere, gestionarea stresului, probleme de imagine corporală și altele. Mulți oameni consideră, în urma experienței terapeutice,  lucrul cu un consilier pot fi un atu extraordinar în gestionarea creșterii personale, a relațiilor interumane, a preocupărilor familiale, a problemelor de stil de viață sau a celor de zi cu zi. Terapeuții pot oferi o perspectivă nouă asupra unei probleme dificile sau vă pot orienta în direcția unei soluții. Beneficiile pe care le obțineți în cadrul terapiei sau consilierii depind însă și de cât de bine folosiți procesul și practicați lucrurile discutate. Unele dintre beneficiile disponibile în urma terapiei includ:

• Obținerea unei mai bune înțelegeri despre sine, a obiectivelor și valorilor dumneavoastră;
• Dezvoltarea unor noi abilități de îmbunătățire a relațiilor interpersonale;
• Găsirea și explorarea unor rezolvări a problemelor sau preocupărilor care au determinat căutarea unui sprijin terapeutic;
• Învățarea unor noi modalități de a face față stresului și anxietății;
• Gestionarea furiei, durerii, depresiei și a altor presiuni emoționale;
• Îmbunătățirea abilităților de comunicare și ascultare;
• Schimbarea tiparelor de comportament vechi și dezvoltarea altora noi;
• Descoperirea de noi modalități de a rezolva problemele de familie;
• Îmbunătățirea stimei de sine și creșterea încrederii de sine.

Fiecare sesiune de terapie este unică și se adresează fiecărei persoane și obiectivelor sale specifice. Veți discuta cu terapeutul problemele și preocupările dumneavoastră curente în cadrul unor sesiuni  – de obicei săptămânale – fiecare sesiune durând aproximativ cincizeci de minute. Terapia poate fi una pe termen scurt, concentrându-se aupra unei problemă specificăe, sau pe mai lung, abordând probleme mai complexe sau dezvoltarea personală. Pot exista momente când vi se cere să întreprindeți anumite acțiuni în afara sesiunilor de terapie, cum ar fi citirea unei cărți relevante sau păstrarea evidenței pentru a urmări anumite comportamente. Este important să procesați ceea ce s-a discutat și să integrați aceste elemente în viața dumneavoastră în timpul dintre ședințe. Pentru ca terapia să fie cea mai eficientă, maniera de lucru trebuie sa fie una colaborativă, activă, atât în timul ședințelor de terapie / consiliere, cât și în afara acestora.. Iată câteva lucruri la care vă puteți aștepta în urma terapiei:

• Compasiune, ascultare empatică, respect și înțelegere;
• O perspectivă terapeutică profesionistă asupra unor tipare de gândire distorsionate, emoții și sentimentele negative și a unor comportamente dăunătoare;
• Strategii reale, validate științific pentru explorarea și implementarea unor schimbări pozitive;
• Indrumări practice în vederea prevenirii recidivelor.

Ședința inițială include, pe lîngă elementele de cunoaștere personală, prezentarea generală a problemei sau problemelor care vă frământă, și  o evaluare detaliată a acestora. Scopul este acela de vă înțelege pe dvs. și situația dvs. particulară, antecedentele problemei prezentate, dar și punctele forte și resursele dvs. Aceste informații vor fi folosite, în mod colaborativ, colaborativ pentru a dezvolta, împreună cu dumneavoastră, un plan adecvat pentru tratament. Scopul este să vă simțiți confortabil și în siguranță, pentru a încuraja o atmosferă deschisă, empatică, în care puteți vorbi despre preocupările dvs.

Această fază inițială de evaluare poate dura o ședință sau două, iar la finalul acesteia veți primi primele recomandări. Dacă vom considera că terapia suportivă este potrivită pentru problema dumneavoastră, vom discuta, ulterior un plan de tratament, care să includă obiective și intervale de timp aproximative.

Uneori, preocupările sau simptomele principale ale unei persoane nu se află în aria mea  de expertiză. Dacă se întâmplă acest lucru, vă voi îndruma către un alt profesionist care vă poate ajuta.

Numărul de sesiuni atât în ​​terapia cât și în consilierea suportivă depinde de o serie de factori precum preocupările prezentate și complexitatea acestora. În urma analizei acestora, vom discuta împreună  obiectivele, progresul și direcția terapiei, precum și posibilele date de încheiere. Acesta este un proces de colaborare important și continuu. Scopul terapiei nu ar trebui să fie crearea unei dependențe de terapeut, ci aprofundarea conștientizării fiecărui client și descoperirea / dezvoltarea resurselor emoționale ale clientului, pentru ca acesta să poată continua procesul de vindecare mult timp după terminarea terapiei.

Testarea psihologică acoperă o arie extrem de largă de aplicații, însă dintre cele mai importante putem menționa evaluarea  funcțiilor cognitive, inclusiv memoria, IQ-ul, învățarea,  descoperirea unor posibile deficiențe și tulburări, de asemenea stabilirea și explicarea unor trăsături ale personalității etc. 

Durata tratamentului dvs. va depinde foarte mult de circumstanțele și nevoile dvs. unice, cu șase ședințe deseori recomandate și o revizuire după aceea.

Este de notat fapul că odată ce începeți tratamentul, pot apărea noi probleme și unghiuri ale acestora, de a căror existență este posibil să nu fi știut inițial, și pe care apoi doriți să o explorați. Desigur, este posibil să vedeți îmbunătățiri mai repede decât vă așteptați, și procesul terapeutic să dureze mai puțin.

Da, ședințele de terapie și consiliere sunt confidențiale, iar acest lucru este prevăzut de legile în vigoare. Excepții de la aceasta, conform legii, ar fi dacă  prezentați un pericol pentru dvs. sau pentru alții, caz în care părțile relevante ar fi notificate.

Formatul standard al sesiunilor săptămânale vă ajută să faceți progrese treptate și constante, ceea ce înseamnă că veți putea vdea și evalua rezultatele în timp real. În unele cazuri, este posibilă extinderea tratamentului la două sau mai multe ședințe pe săptămână, însă doar în cazul în care acest lucru este decis de comun acord, și în funcșie de disponibilitate.

Lucrul consecvent cu psihologul dvs. este esențial pentru a vedea și experimenta beneficiile consilierii și terapiei. Prin urmare, terapeutul dvs. vă va rezerva un spațiu săptămânal reciproc convenabil, agreat în timpul evaluării inițiale, iar în principiu, acesta este bine să rămână același până la momentul în care decideți să încheiați terapia. Desigur, în cazul în care din motive întemeiate acest lucru nu mai este posibil,  vom face tot posibilul să schimbăm ziua și ora întâșnirilor cu unele mai adecvate programului dumneavoastră.

Daca anularea este făcută conform înțelegerii inițiale, anume cu minim o săptămână înainte, atunci ședința nu trebuie platită.  În alte cazuri însă, lipsa de participare la ședințele terapeutice în afara termenilor conveniți va fi taxată cu prețul întreg al ședinței, inclusiv sărbătorile, angajamentele de muncă, sau boală. Mai multe detalii ale termenilor și condițiilor vor fi discutate înaintea începerii tratamentului. 

În afara prezenței fizice a dumneavoastră în cabinetul psihologic, toate celelalte elemente ale terapiei decurg fără nicio modificare de metodă terapeutică. 

Dezavantajul reprezentat de interacțiunea prin mijloace audio-vizuale, este de multe ori compensată prin confortul pe care terapia / consilierea online il reprezintă. Nu mai sunt necesare deplasarea cu mașina (incluzând dificultăți precum parcarea, traficul etc.), și nicio alta pregătire specială. Mai mult decât atât, studiile arată că participarea la ședințele terapeutice într-un mediu familiar, în propria locuință, înlătură semnificativ temerile și disconfortul.  

Un telefon mobil ”smart” este tot ce aveți nevoie. Dacă însă aveți acces la un laptop cu cameră web, este și mai bine, fiind vorba de mărimea fizică a imaginii pe care o vedeți.  

Din punct de vedere al operării telefonuuli sau computerului, nu este necesară cunoașterea vreunei aplicații. În funcție de echipamentul folosit și nivelul dumneavoastră de cunoștințe de operare a telefonului sau computerului , vă voi oferi soluția tehnică cea mai potrivită.

Pentru o bună interacțiune online, este bine și potrivit să vă asigurați ca aveți acces la o conexiune de internet satisfăcătoare. De ex., daca sunteți conectat la rețeaua unui hotel sau restaurant, este bine sa verificați înainte dacă aceasta este stabilă și suficient de rapidă. Daca știți ca în anumte zone acoperirea de date mobilă nu este satisfăcătoare, puteți accesa o locație în care aceasta sa fie adecvată. 

Sunt însă ocazii în care în ciuda acestor precauții , conexiunea la internet se poate întrerupe. În acest caz, vom încerca sa continuam întâlnirea telefonic, sau putem decide să o reprogramăm. 

În urma evenimentelor recente, mare parte din serviciile terapeutice vor fi oferite online și, în măsura în care acest lucru este posibil cu respectarea normelor sanitare în vigoare, în persoană. 

Plata pentru fiecare ședință se face în aceeași zi, fie online, fie prin virament bancar sau alte metode electronice.